Mỗi mùa giải châu Âu, người ta lại háo hức xem bóng gay cấn trước màn hình TV. Nhưng không phải ai cũng chú ý đến vấn đề sức khỏe khi xem bóng đá hết mình. Đây là lý do tại sao người hâm mộ bóng đá không nên bỏ qua những điều nên và không nên làm sau đây!

Đề phòng nhiễm lạnh, mắc mưa khi xem bóng đá ngoài trời

Để theo dõi các trận bóng hấp dẫn, đa số người hâm mộ bóng đá thường tụ tập ở các không gian công cộng ngoài trời (phổ biến nhất là các quán cà phê có màn hình lớn). Một số thậm chí còn mang cả TV 44-54 inch ra giữa cộng đồng để xem và thảo luận về những cú đánh tuyệt vời với những người hàng xóm của họ. 

Tuy nhiên, việc xem bóng đá ở một nơi như vậy cũng có thể gây ra rất nhiều vấn đề cho sức khỏe của bạn. Bởi vì, khi xem bóng đá vào ban đêm, thậm chí là nửa đêm, cơ thể sẽ hút hết sương đêm, rất dễ bị cảm lạnh. 

Đề phòng, bạn nên mang theo một chai dầu hơi mỗi khi đi bóng. Thỉnh thoảng, bạn sẽ thoa dầu dưỡng lên ngực, thái dương và bàn chân để giữ ấm cho cơ thể.

Không lạm dụng cà phê và các chất kích thích

Những người hâm mộ bóng đá đó có thể là những người vẫn đang đi học hoặc đi làm. Vì vậy, với lịch trình cả ngày làm việc rồi chờ đến tối, khuya để xem bóng đá, nhiều người thường xuyên uống các chất kích thích như cà phê, nước tăng lực… để giúp tỉnh táo. Thói quen này cực kỳ có hại cho sức khỏe. 

Bởi vì, uống cà phê vào buổi tối có thể làm thay đổi thời gian nghỉ ngơi, phần lớn ảnh hưởng đến hệ thần kinh và làm suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể. Để tỉnh táo khi xem, bạn chỉ cần lấy đá viên ra khỏi ngăn đá, cho vào túi (khăn) và chườm đá lên cổ tay và mặt khi buồn ngủ. Ngoài ra, hãy nhai bạc hà trong khi xem bóng. 

Lưu ý: Tranh thủ thời gian nghỉ ngơi giữa các hiệp, bạn nên đứng dậy vận động để khí huyết lưu thông tốt hơn. Đồng thời, buổi trưa ngày hôm sau cũng nên dành thời gian ngủ bù cho việc thức khuya.

Đề phòng bị côn trùng cắn

Khi xem bóng đá vào ngày mưa, bạn sẽ gặp rất nhiều côn trùng, đặc biệt là muỗi. Vì vậy, bạn cần chuẩn bị một lọ xịt chống muỗi hoặc kem chống muỗi để tránh bị côn trùng đốt. Nếu cảm thấy khó chịu khi bị bọ cắn, bạn có thể xoa vết cắn với tinh dầu bạc hà để giảm đau và giảm sưng.

Không nên uống nhiều rượu bia

Theo Bộ Y tế, uống rượu làm tăng nguy cơ trầm cảm, lo âu, xơ gan, viêm tụy, bệnh tim, ung thư miệng, mũi, họng, v.v. Hệ thống miễn dịch suy yếu … Vì vậy, mọi người nói chung không nên lạm dụng rượu bia và các đồ uống có cồn khác trong khi xem, vì có nhiều thứ dễ làm bào mòn sức khỏe. 

Bạn nên xem và cổ vũ các trận đấu kịch tính mọi lúc mọi nơi và xem mà không uống quá nhiều rượu. Ngoài ra, nó giúp tránh được những tình huống “trong và ngoài” gây xích mích, ẩu đả, v.v.

Có chế độ ngủ hợp lý để đủ giấc

Đối với những người trẻ khỏe mạnh, mỗi người cần ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi ngày. Vì vậy, dù có xem bóng đá lúc nửa đêm, bạn cũng nên đảm bảo ngủ đủ giấc. Nếu không ngủ đủ giấc, ngày hôm sau họ sẽ mệt mỏi, suy nhược tinh thần và không đủ thể lực để làm việc. 

Bạn có thể thu xếp đi ngủ sớm, sau đó dậy xem bóng đá, tranh thủ chợp mắt trước khi làm việc. Ngoài ra, bạn nên tranh thủ giờ nghỉ trưa để chợp mắt. Điều này sẽ giúp bạn quay trở lại công việc và học tập nhanh hơn.

Người có vấn đề sức khỏe nên hạn chế thức khuya

Những người mắc bệnh mạch vành, tim mạch, cao huyết áp có thể bị những đợt huyết áp tăng cao nguy hiểm khi xem một trận bóng khuya, tâm trạng hồi hộp, phấn khích. Vì vậy, không nên thức khuya, khi thay đổi nhịp sinh học kết hợp với yếu tố tình cảm, không nên thức dù người bệnh đã kiểm soát huyết áp bằng thuốc. 

Nếu đó là một trận đấu hay thì bạn nên đi ngủ sớm từ 9-10h đêm và thức dậy từ 1-2h sáng để xem trận bóng hay đó. Lưu ý rằng trong trường hợp này, bạn nên nhớ thường xuyên theo dõi sức khỏe và kiểm soát huyết áp bằng máy đo huyết áp. Có lẽ đối với những ai yêu thích môn thể thao này thì niềm đam mê bóng đá là vô tận. 

Tuy nhiên, để đồng hành cùng mùa giải năm nay mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, người hâm mộ bóng đá hãy quan tâm đến bản thân mình nhé! Đừng quên 90phutlive mang đến những trận bóng đá trực tiếp chất lượng cao, rõ nét. Từ chất lượng hình ảnh, chất lượng âm thanh đến tốc độ đường truyền đều đã được tối ưu hóa. Mang lại cảm giác sắc nét và chân thực nhất cho các fan của bóng đá